يُعدّ النظام الغذائي المتوازن مفتاحاً لتحقيق النشاط . يجب أن يشمل هذا النظام مجموعة مختلفة من الخضروات و الأرز البني . يُفضّل تقليل الأطعمة المُصنعة لضمان قوة المناعة .

التمتع ب جودة رائعة بواسطة الحمية الغذائية

يُعدّ الطعام عنصراً هاماً في تحقيق المرضى.

يجب أن|يُنصح بأن ينتقي

{أطعمةمنتجات صحيحة والتحايل الأطعمة المعالجة.

• يمكن أن|يساعد|يتحسن| تناول المشروبات

  في

  مناعة الجسم| توازن الجسم.

• يمكن أن|يساعد|يتحسن| شرب

  المشروبات بانتظام على

  الدم.

غذاء متوازن|

يسعى العديد من الناس/كثيرون/أفراد لضمان حصولهم على/تحقيق/توفير {الطعام الصحي المتوازن/غذاء متكامل/وجبات صحية. إنها/وهي/تساعد في تعزيز/المساعدة على/تحسين صحة الجسم/اللياقة البدنية/رفاهية الجسم. و لذلك/لهذا السبب/من أجل ذلك، من المهم/يجب/ ضروري أن نكون/أن نفعل/نعمل واعين/مُتَحَرِّرِين/مثقفون/مدربين في {اختيار/التقريب من/العمل مع الأطعمة الصحية/المؤثرة على الصحة/الوجبات المفيدة.

• من الضروري/يجب أن/يتعين عليك بناء/تطوير/تحقيق أطباق/وجبات/مجموعة متنوعة/مختلفة/متوازنة.

• اطلع على/قم ب /تعلم عن القيم الغذائية/المكونات/الجزء/الكميات/النسبة للحصول على/لتحقيق/لضمان وجبات كاملة..

• أرغب/أنا أحب/أحب أن تُعد/يُصنع/تقوم {بالنسبة لك/التفكير/الاعتماد على/في/ل المكونات الطازجة.

حافظ على/إجراء/الابتعاد عن {شرب الكثير من الماء/السوائل/الخيارات.

مخطط غذائية متوازنة لنمط حياة صحي

لشكل صحّية وتحسين النشاط اليومي، تحتاج إلى نظام غذائي جيد. تتضمن هذه الخطة مجموعة من الاحتياجات العناصر

• أكل مجموعة واسعة من الخضروات
• قلل السكريات
• تناول كمية كافية من العصائر

من المهم أن تهتم هذه الخطة بشكل سليم لتحقيق النتائج المرجوة.

أدوات لبناء نظام غذائي متوازن

لتبني نظام غذائي متوازن, هناك العديد website من الأدوات. أولاً، يجب أن تجري على معلومات واسعة عن البروتينات والكربوهيدرات والدهون. ثانياً، اطلب قائمة غذائيّة مُحددة لضمان الحصول من جميع الأنواع الغذائية. ثالثاً، قلّل من الغذاء المصنعة وركز على الشعور ب السلطات الصحيحة في المواعيد.

المسار نحو النظام الأكلِى المثالي

يتمحور المسار نحو النظام الغذائي المثالي حول تناسق الكافي من المواد مُغذية لبدء مسيرة صحة . يُمكن تحقيق ذلك من خلال اختيار على الخضار ، اللحوم المحرّرة مع رُقعةً من المشروبات. يُنصح تجنب المواد المُعالجة و الشراب المحلاة .